Πέρασε η 1η εβδομάδα που εφαρμόζω την πρακτική του Mindfulness Meditation. Θεωρώ σκόπιμο να μοιραστώ τις μέχρι στιγμής παρατηρήσεις μου:
- Ενθουσιασμός την πρώτη μέρα της πρακτικής και αίσθηση ότι ο χρόνος πέρασε γρήγορα.
- Ανυπομονησία για τα αποτελέσματα.
- Σκέψεις που με αποσπούσαν από τη σωματική αίσθηση.
- Παρατήρηση της αναπνοής και αίσθηση χαλάρωσης.
- Νευρικότητα, μείωση κινήτρου για να ακολουθήσω την πρακτική.
- Παράλειψη της πρακτικής 2 φορές.
- Επιστροφή στην αναπνοή κάθε φορά που είχα απόσπαση προσοχής.
- Ευγένεια προς τον εαυτό μου για κάθε συναίσθημα που ένιωθα.
- Αίσθηση ότι τα "πρέπει" μου μαλακώνουν.
- Αποδοχή ότι δεν υπάρχει σωστό ή λάθος στην εφραμογή του mindfulness meditation.
- Ανοικτό πνεύμα με διάθεση διερεύνησης της κάθε στιγμής χωρίς αρνητική κριτική.
- Αφύπνιση του συμπονετικού εαυτού μου.
- Αίσθηση σύνδεσης με τους υπόλοιπους ανθρώπους που συμμετέχουν στην ίδια δράση και συνεισφέρουν για ένα καλό σκοπό (http://www.mindfulinmay.org/).
Και η "πειραματική" διαδικασία του διαλογισμού συνεχίζεται...
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου